Tartalomjegyzék:
A reggeli a nap legfontosabb étele, és nyáron itt a megfelelő alkalom, hogy megosszák azt a családdal . Mennyire hálás, hogy a világ minden ideje alatt magával viheti!
Szeretnénk kiemelni a cukor szerepét , mivel a benne lévő glükóz elősegíti az izmaink, az agyunk, az idegrendszer stb. Alakjának megőrzését. Tehát a reggelinek édesnek és szórakoztatónak, változatosnak és táplálónak kell lennie. Amikor kiegyensúlyozott reggelit eszünk, biztosítjuk a test tápanyagjainak 25% -át a nap folyamán , és ez különösen fontos a gyermekek számára, mivel folyamatosan növekednek és fizikailag és szellemileg egyaránt fejlődnek.
Általános szabály, hogy a reggelinek tartalmaznia kell szénhidrátokat (cukrok, gabonafélék), fehérjéket (tejtermékek) és zsírokat (az olívaolajat előnyben részesítve másokkal szemben, mint például a vaj). Ne felejtsük el a gyümölcsöt, amely a hidrátok mellett kiváló vitamin- és ásványi anyagforrás.
Tippek és ötletek a családi reggelihez
A kezdőknek néhány finom házi muffin, barna cukorral és porcukorral készítve, a kedvenc reggeli receptünk . Az ideális az, ha előző napon elkészítik őket … Nos, ha megvárja, hogy megpróbálja.
További ajánlások? : Négynegyes piskóta, vagy karamellszirupos finom palacsinta. A gyerekek szeretik a tej tekercs és a csokoládé chips. A gyümölcs szerelmeseinek ízletes házi készítésű gyümölcs salátát ajánlunk ; és a szénhidrátok, fehérjék és vitaminok jó kombinációja egy banán- és eper turmix.
Mit mondasz nekem Merte főzni a saját reggelit, és szórakoztatóvá teszi, akár szükségszerűségként is? A te sorod … A nyár ideje a családi reggelinek, egészséges és nagyon édes .
Image - Sugar bowl További információk - Sugar bowl
További információk - Az élet jobban tudja
