Étrendjünkbe be kell vonni azokat a termékeket, amelyek ásványi anyagokat, például vasat, magnéziumot vagy cinket biztosítanak. Szükséges továbbá megfelelő vitamin-ellátás és egy olyan rendszer, amely megakadályozza a felesleges koleszterinszintet, ugyanakkor elősegíti a jó szív- és érrendszeri egészséget, tehát semmi sem jobb, mint a dió bevétele a mindennapi étrendbe .
A szakértők szerint a szív- és érrendszeri betegségek és a test romlásának elkerülése érdekében legalább 100 gramm diót kell fogyasztani. Legtöbbjük nagyon hasonló összetételű fehérjék vagy zsírok szempontjából, kivétel lehet például a gesztenye, amelyek nagyobb szénhidráttartalmat tartalmaznak, mint a zsírok.
A diófélék, például a földimogyoró, nagyon egészségesek és olcsók, és hozzáadott értékként azok, akik allergiásak vagy toleránsok a diófélékhez, sokkal jobban tolerálják a földimogyorót. Számos előnye van, amelyek élvezzük, ha diókat is bevonunk étrendjébe, csökkentik a koleszterint, semlegesítik a szabad gyökök hatását, csökkentik a szív- és érrendszeri kockázatokat, gazdagok vitaminokban, növényi szterinekben és folsavban.
Szükséges, hogy megfelelően rágjuk meg az ilyen típusú ételeket, különösen az embereket, akik valamilyen emésztési rendellenességben szenvednek, mivel az emésztése rossz lehet. Dió, fenyőmag, pisztácia, földimogyoró, mogyoró, mandula, kesudió, makadamia-dió … Ízek világa, amely vonzza az ízeink figyelmét. Melyiket választja?
