Ha tudni akarja, mit eszik, ellenőriznie kell a termékek csomagolásán található táplálkozási táblázatot , és néha nagyon könnyű meglepetést kapni . Megmutatjuk az utolsó példát.
Vásárolunk egy csomó fánkot és néhány teljes kiőrlésű kenyérpálcát a "Tanulj meg vigyázni magadra" felirattal, és hozzá "szálakkal". A kenyérrosták ropogós kenyérboltok, amelyeknek elméletileg egészségeseknek kell lenniük, a fánk pedig ipari sütemények, amelyek rendkívül nem javasolhatók, ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendet tervez. De hé, semmi nem történik, ha egyszerre eszik meg őket.
Meglepettünk, amikor elolvastam mindkét termék tápértékinformációját, és a következőket találtuk:
Az úgynevezett egészséges botok 458 kalóriát tartalmaznak, 9,71 g / 100 gramm. fehérje, 59,64 g. szénhidrátok és 0,80 g. cukrok. Telített zsírok 2,03 g, egyszeresen telítetlen 14,36 g, többszörösen telítetlen 3,72 g, összesen 20,10 g. 0,77 g tartalom. és 4,86 g. rost.
Most hasonlítsuk össze a táplálkozási információkkal, amelyeket 100 gramm fánk, 412 kalória, 6 g biztosít. fehérje, 43 g. szénhidrátok és 0,20 g. cukrok. Telített zsírok 12 g, egyszeresen telítetlen 9 g, többszörösen telítetlen 2,5 g, összesen 24 g. 0,23 g tartalom. nátrium és 3 g. élelmi rost.
A fánk szempontjából a legrosszabb a telített zsír, ez egyértelmű és mindenki számára ismert, mert ipari süteményekről szól, de egy egészséges ember, aki azt akarja, hogy kényeztesse magát anélkül, hogy a figura észreveszi, jobban élvezheti a fánkot, mint mások kenyér botok?
Az egyes termékek tápértékét jobban meg lehet vizsgálni, de itt van ösztönzése, hogy nagyobb érdeklődéssel figyelje meg, mit eszik.
