Heti menü augusztus 27-ig: könnyű és egészséges receptek

Hölgyeim és uraim, elfogy a hónap, és ezzel együtt sok ünnep (amiből sokan már búcsút mondtak nekik), és 29 könnyű és egészséges recepttel búcsút mondunk . Ideje szembesülni a léptékkel, elszámolni az elkövetett túllépéseket (amelyek nekünk annyira jók voltak, hogy eltávolítottuk a „táncot”), és orvosolni kell az ügyet mérsékelten és könnyedén evéssel. Meg tudjuk csinálni?

A helyzet az, hogy nagyon egyszerűvé tesszük egy heti menü segítségével , amely pontosan ettől a ponttól a könnyű és egészséges receptekig terjed. Tehát biztosak vagyunk abban, hogy ha ragaszkodni fog a javaslatokhoz, akkor nagyon könnyű lesz a jó szokások folytatása, még akkor is, ha csak egy hétig tart. Mint mindig, hagyjuk a rendes napi menüket, de ízlés szerint változtatjuk meg, ha jobban kezeljük.

hétfő

• Étel: Hamis cukkini pappardelle pirított cseresznyeparadicsommal és kecskesajttal, valamint norvég lazac húsgombóc kapormártással.
• Vacsora: Paradicsom, sárgarépa és gyömbér krém.

kedd

• Étel: Tonhal és paradicsom tészta és sertés szűzpecsenye széles babbal.
• Vacsora: tisztító saláta tahini öntettel.

Norvég lazac húsgombóc kapormártással

szerda

• Étel: Sült póréhagyma mustár- és tojásos borjúhurttal és paprikás csirke nyársal.
• Vacsora: pirított garnélarák és gombák.

csütörtök

• Étel: Gazpacho vagy hideg mangó leves és grillezett tengeri sügér nyárs.
• Vacsora: Ropogós vörös lencse saláta.

péntek

• Étel: Alma és avokádóval töltött endívia és sült makréla sült zöldségekkel.
• Vacsora: "picás" narancs saláta.

Empedrat vagy saláta tőkehal és bab

szombat

• Étel: A la seara és a kanári pörkölt láb bimbóval miso, gyömbérrel és fekete fokhagymával.
• Vacsora: Empedrat vagy tőkehal és bab saláta.

vasárnap

• Étel: hideg vízitorma, joghurtos leves és rizs, ibériai sertéshús és különféle gombákkal.
• Vacsora: Párolt brokkoli tahini és citrom öntettel.

Hideg vízitorma és joghurtos leves

Előételek és rágcsálnivalók

Gyümölcssaláta

Reggeli, snack és édes finomságok

Az édes fejezet könnyű és egészséges receptekkel teli részvé válhat. Nagyszerű szövetségeseink vannak, mint például a gyümölcs és a joghurt, amelyek javaslatunk alapját képezik, cukor- és szénhidrátmentes receptekkel. A két kulcsfontosságú szempont, így még a reggeli, a harapnivaló és a desszert sem sújt minket ezen a héten.