Tartalomjegyzék:
- hétfő
- kedd
- szerda
- csütörtök
- péntek
- szombat
- vasárnap
- Előételek és rágcsálnivalók
- Reggeli, snack és édes finomságok
Üdvözöljük az új hónapot és ezzel együtt az 27 egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étkezés receptjét . Fenntartjuk a heti menü lényegét, kezdve egy hús nélküli hétfőn három ízléses és eredeti javaslattal, majd a hét továbbfejlesztésével minden ízléshez.
Vigyázzon a javaslatainkra, és kövesse őket szeszélye szerint, a levélhez vagy sem. Abban az esetben, ha további inspirációra van szüksége, mindig kereshet archívumunkban vagy az előző heti menükben, ahol még sok más receptet talál a reggeli, ebéd, snack, vacsora és snack megoldására a következő hét napra.
hétfő
- Étel: Növényi terrine angol curry krémmel és seitan filével, borsos mártással.
- Vacsora: cukkini omlett.
kedd
- Étel: Picadillo és csirkeleves vadászmártással.
- Vacsora: tojás saláta szendvics.
szerda
- Étel: Pad Thai egyetlen ételként.
- Vacsora: Csirke curry krokettek brokkolival, Caesar salátával.
csütörtök
- Étel: Tészta krémes karfiol öntettel, ropogós sajttal és lazacdal, alacsony hőmérsékleten sütve.
- Vacsora: mallorcai sült articsóka.
péntek
- Étel: Asztúriai babpörkölt 20 perc alatt és szuper lédús sült csirkemell.
- Vacsora: Tonhal és szardella pizza.
szombat
- Étel: Paradicsom rizottó és tengeri sügér filé sóban.
- Vacsora: sonkával és sajttal töltött leveles tészta.
vasárnap
- Étel: Madrid pörkölt ételként.
- Vacsora: Főtt tojás hamis ratatouille-lel és provolonnal.
Előételek és rágcsálnivalók
- Sült cseresznye paradicsom joghurtos mártással.
- Pásztor morzsái.
- Burgonya nyárs füstölt pácokkal.
Iratkozzon fel, hogy minden nap megkapja a recepteinket, a táplálkozási információkat és a gasztronómiai híreket.
Reggeli, snack és édes finomságok
Tudod, hogy bár az egészséges, egészséges és kiegyensúlyozott ételek és vacsorák alapján megpróbáljuk a hetet megszervezni, mindig hagyunk helyet a furcsa édes élvezeteknek. Ezek egynél több reggelit vagy snacket is megoldhatnak . Válassza ki a legjobban tetszőket, és élvezze mérsékelten, kombinálva őket a gyümölcs, joghurt és más egészséges ételek fogyasztásával.
- Gluténmentes mandarin és mandula piskóta.
- Keto gofri vagy "gofri".
- Mandula leveles tészta.
- Alma tekercs mazsolával és fahéjjal.
- Mandula leveles tészta.
