17 egészséges muffin az édes iránti vágy kielégítésére

Nem én fogok azért jönni, hogy megtanítsam neked, hogy a reggeli a nap legfontosabb étele. Biztos, hogy ezt mindenki tudja. De ennek ellenére soknak, köztük magam is, bezárniuk kellene a kamrát, hogy reggeli idején ne dobjuk magunkat pasiegos sobados vagy vajas sütemények dobozába, és végül belemerítsük őket a kávéba, mintha nem. holnap lesz.

Ezért javasolom ma 17 egészséges muffint, hogy kielégítsék az édesség iránti vágyaikat . Ezekkel a receptekkel látni fogja, hogy nagyon könnyű elkészíteni és sokkal egészségesebb alternatíva az ipari süteményekhez. Tehát gyerünk, rázza le ezt a lustaságot, kapcsolja be a sütőt, és tegye fel a következő muffin-javaslatok egyikét, amelyeket ma mutatunk neked a Directo al Paladar-n.

Sok összetevő van, amelyekkel egészséges muffinokat készíthetünk. A gyümölcs, a gabonafélék, a búzán kívüli gabonafélék, a magvak és a diófélék részét képezik ezeknek az egyszerű kekszeknek az összetételében, amelyeket általában kézzel kevernek össze egy tálban, így a keverőt sem kell eltávolítani.

Muffin gyümölcsökkel

Mind azoknak, akiknek nehéz a napi gyümölcsfogyasztás, és azoknak a gyermekeknek, akik snack közben lustálják vele, a gyümölcsmuffin jó lehetőség, ha öt napi zöldszolgáltatásunk kis részét beillesztjük .

A banán muffinok receptje teljesíti ezt a feladatot, de kihasználja azokat a banán előnyeit is , amelyek minden házban érettek maradnak, és aztán senki sem akarja frissnek enni. A sült banán minden ízét és aromáját megadja, tehát ideális gyümölcs az ilyen típusú készítményekhez.

A banán, amely gyakran alacsonyabb áron, mint a plantain , tökéletesen alkalmazható ezekben a banán- és joghurtos muffinokban. A gyümölcs- és a tejtermékek mindig is tökéletesen illeszkedtek egymáshoz, tehát ezúttal nem kevesebb.

Ha az eredeti ízeket ragasztja , akkor biztosan imádja ezeket (Sárgarépa és Ananász Muffinok. Recept), ezeknek a két összetevőnek a kombinációja teljesen ízletes. A sárgarépa édessége és a természetes ananász savja látványos ízt fog adni a reggeli számára. A miniatűr sárgarépás süteményhez nagyon hasonlóak lesznek ezek a sárgarépa-, dió- és mazsolamuffinok, amelyek kiválóan alkalmasak egy délutáni kávés- vagy teakezelésre.

Néhány ízletes muffin, amelyeket frissen készítenek, ezek a narancs- és a mákos muffinok. Ideális ezekre az időkre, amikor a narancssárga a legjobb . És ha nem szereti a narancsot, akkor válasszon a citrommalmi és a mákmag egy másik változatát, savasabb tapintással, ami nagyon népszerű a tésztafélékben, és ennek a virágmagnak az előnyei.

Muffin piros bogyós gyümölcsökkel

Piros gyümölcsök, amelyek antioxidáns hatásukról és sok C-vitaminról ismertek . E gyümölcsök rendszeres szedésével megvédjük a sejteket a szabad gyökök napi tárolása ellen, stimulálva a védekező képességeket. Így az ízléses módja annak, hogy ezeket beépítsük a friss áfonya muffinhoz hasonló receptekbe, ideális, ha jó áron találjuk meg őket.

Ha nem tudja bevenni a vajat az étrendjébe, akkor mindig lehetősége van arra, hogy a margarint zsírként tartalmazza a receptben , mint a bogyós muffin receptjének ebben a receptjében, ahol öröm megharapni és meglepni az íze meglepetését. édes és enyhén savas.

És ha el akarja kezdeni magát , akkor semmi sem jobb, mint ezek a málna és a mascarpone szív muffinok. Ahol más receptektől eltérően , a sajtot nem a tészta tartalmazza, hanem külön töltelékként adják hozzá . Könnyebb választáshoz cserélje alacsony zsírtartalmú, de teljes testű krémsajtra.

Gabona Muffin

A gabonaféléket gyakran nehéz természetes módon fogyasztani. Nem mindenki szereti őket belefoglalni a joghurtba vagy a tejbe, vagy egyszerűen egyedül, így a muffinok készítése velük kiváló alternatívája annak, hogy a gabonafélék ne kerüljék ki étrendünket .

A zabliszt tulajdonságairól ismert, nem semmit sem tekintik az egyik legteljesebb gabonafélének , ideértve a magas vérnyomás csökkentését, a stressz enyhítését, a fáradtság leküzdését és bizonyos típusú béldaganatok megelőzését. Tehát ezeket az erényeket hogyan lehet beépíteni az édességeinkbe?

Mint ezekben a muffin receptekben, ahol a zab főszereplője :

Muffin más liszttel

A Muffinnak nem csak búzalisztből kell készülnie, így mindig megpróbálhatja megkülönböztetni őket más fajtákkal, például ezekkel a kukoricás Muffinokkal, amelyek a fényképet fedik a fedéllel, ahol a sárga kukoricaliszt liszt ad nekik sajátos íz és kissé szemcsés textúra, amely másfélé teszi őket, de nagyon gazdagok.

Fűszeres teasütemények

Azok, akik szeretik a fűszeres ízeket, élvezni fogják ezt a három muffinreceptet, ahol a főszereplők a fűszerek.

Ezek a szerves muffinok nem unalmasak a fahéj és a szerecsendió keverékének köszönhetően , amelyekkel teljes egészében teljes kiőrlésű liszttel készültek, vaj nélkül, csak olajjal, és ezek közül az egyik legegészségesebb és legfinomabb lehetőség, amit én neked ismertettem. .

A jellegzetesen közép-európai ízű megtalálja ezeket a muffin fahéjjal streusel. Mivel kissé édesebbek, mint az ilyen típusú készítményekben, így hagyhatják őket, mintha desszert lenne.

A kardamom különleges ízt ad nekik a muffin őszibaracknak ​​és a kardamomnak, ez a klasszikus muffin eredeti alternatívája, ahol szerepeljen az őszibarack is, amikor a szezonban van.

Nos, ez volt a 17 egészséges muffin recept, amely kielégíti az édesség iránti vágyát, amelyet ma a Közvetlen szájban írtunk be. Mit vársz már várakozással, amikor ismét megjelenik a reggeli?