Tartalomjegyzék:
- Krémek és levesek
- Mutivegetális krém
- Hozzávalók
- Hogyan készítsünk multi-növényi krémet a Thermomix-ben
- Egyéb krémek és levesek receptjei
- Flipboardon: Könnyű és egészséges receptek
- Zöldségek
- Zöldségek
- húsok
- Hal
- Gyümölcsök
Ha van ez a konyhai robotja, és a menükkel foglalkozik, hogy egészségesebbé váljanak, akkor érdeklődik ezekben a Thermomix táplálkozási receptekben, hogy a testsúly ellenőrzés alatt maradjon . Természetesen, ha szakember felügyelete alatt áll, akkor kövesse az ő utasításait, de ha kevésbé kalorikus ételeket kíván készíteni, akkor biztosan imádni fogja javaslatainkat.
Az egyetlen igaz valóság az étrenddel kapcsolatban, hogy a feldolgozatlan vagy az alig feldolgozott élelmiszerek a gyümölcsök és zöldségek bőséges bevitelén kívül javíthatják az egészséget. És ezért, amint folyamatosan megismételjük, az egészséges táplálkozás és a font kilógásának valódi megoldása a főzés szokása.
Ezek a receptek, amelyeket a népszerű konyhai robothoz igazítottak, mind arra szolgálnak, hogy betűre tegyék őket, és ösztönözze Önt saját verzióinak elkészítésére.
Krémek és levesek
Semmi nem olyan, mint egy jó pékség, ha az egészséges étkezés olyan kényelmes, mint amilyen kényelmes, és az élelmiszer-feldolgozó nullára csökkenti az ezek főzéséhez szükséges erőfeszítéseket. Annyi krémreceptet tartalmaz, mint olyan zöldségeket, amelyeket össze akarunk keverni, de ha csak egyet kellene megőriznünk, akkor több növényi zöldségkrémmel csináljuk, ami nem más, mint egy életre szóló növényi püré, de az Isten szándéka szerint készítjük. Az alábbiakban hagyjuk Önnek a receptet, de a zöldségek mennyiségét tetszés szerint módosíthatja.
Mutivegetális krém
Hozzávalók
4 fő részére- Cukkini 2
- Sárgarépa 4
- Kis brokkoli 1
- Póréhagyma 2
- 2. burgonya
- Tök 0.5
- Koncentrált húsleves tabletta 1
- Sajt 4
- Extra szűz olívaolaj
- Só
- Víz
Hogyan készítsünk multi-növényi krémet a Thermomix-ben
Nehézségi szint: közepes- Teljes idő 45 m
- Előkészítés 5 m
- Főzés 40 m
Először az összes zöldséget elkészítjük. Mossuk meg a cukkinit, daraboljuk és vágjuk. Éles késsel lekaparjuk a sárgarépa bőrét, mossuk és vágjuk. Mossuk meg a brokkolit, és vágjuk le, törölve a csomagtartót. Megszeljük a póréhagymát, mossuk le és vágjuk le a fehér részt, a zöld részt megmentjük egy másik alkalomra. Meghámozzuk a burgonyát, mossuk és aprítsuk. Ugyanezt csináljuk a sütőtökkel, meghámozzuk és aprítottuk. Egy mély serpenyőbe öntünk egy kis olajat és néhány percig sütjük a póréhagymát,amíg egy kicsit meg nem lágyul. Adjuk hozzá a többi zöldséget, és hagyjuk pirítani, keverve, hogy ne tapadjanak a serpenyő aljára. Ezután vizet adunk az összes fedéséhez. Amikor a víz felforr, adjuk hozzá a levestablettákat és a sót. Jobb, ha nem adunk hozzá túl sok vizet elején, hanem adagoljuk be apránként, ha azt látjuk, hogy szükség van rá, hogy ne legyen sem túl vastag, sem túl vizes. Engedjük le a rakott lángot a tűzről, adjuk hozzá a sajtot, finomítsuk meg sóval, és kézi keverővel verjük be, amíg az összes integrálódik és a krém állandósága meg nem egyezik.
Egyéb krémek és levesek receptjei
Flipboardon: Könnyű és egészséges receptek
A legjobb receptek az egészséges táplálkozás fenntartásához. Gazdag, házi készítésű receptek, könnyen elkészíthetőek, amelyek elősegítik a vonal megtartását és a fogyást.
Zöldségek
Mindannyian tudjuk, hogy a gyümölcsök és zöldségek nagyon egészséges ételek, és hogy hiányozhatnak a kiegyensúlyozott étrendben. Gyakran alábecsüljük azonban annak előnyeit, vagy ténylegesen figyelmen kívül hagyjuk annak fogyasztásának hatásait.
Naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget ajánlunk naponta, azonban ha tíz adagot érünk el, az előnyök növekednek , ezért ez lenne az ideális étkezési kvóta ezen élelmiszercsoport számára. Ezekkel a receptekkel növelheti jelenlétét az étrendben anélkül, hogy egyáltalán feláldozza az étkezés örömét.
Zöldségek
A hüvelyes bogyók a tökéletes szövetségesek a fogyásban, mivel amellett, hogy egészséges tengerek, óriási ülőképességgel rendelkeznek , ami megakadályozza, hogy ételek között snack- eket éhezzünk és éhezzünk, ami a legrosszabb ellenségünk a diéta során. Ha azt szeretné, hogy ezek a receptek még egészségesebbek legyenek, vegye le a kolbászt tőlük.
húsok
Bár mindannyian csökkentenünk kell a húsbevitelt, mind egészségünk, mind a bolygó egészsége szempontjából, nincs ok arra, hogy abbahagyjuk a húst. A fehérjék elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendben, még akkor is, ha fogyni akarunk, és vannak olyan ételek, amelyekbe egészséges módon integrálódnak, például az alábbiakban javasoltak:
Hal
Egy másik élelmiszercsoport, amelyet nem szabad kihagyni, ha fogyni próbálunk, a hal. A fehér hal szinte zsírtartalmú és kevés kalóriájú fehérjét fog biztosítani, míg a kék hal felbecsülhetetlen értékű egészséges zsírok, amelyek a fogyáshoz kapcsolódnak. És ezekkel a receptekkel lehetetlen kudarcot vallani.
Iratkozzon fel, hogy minden nap megkapja a recepteinket, a táplálkozási információkat és a gasztronómiai híreket.
Gyümölcsök
Végül, a desszertek részben teljesen el kell felejtenünk az édességeket és a cukor jelenlétét minimálisra kell csökkenteni. Ezen receptek többségében cukor található, ezért ideális esetben teljesen megszüntetnünk, és elégedettek lennünk a gyümölcs édességével. A tested köszönöm.
Kép - Vorwerk
Közvetlenül a szájpadhoz - Szakembereink szerint a 15 legjobb Thermomix recept
Közvetlen a szájpadhoz - 101 Thermomix recept soha nem fog unatkozni Xatakán - Milyen konyhai robotot vásárolhat: útmutató és 11 modell vásárlása 139 és 1 259 euró között
